最近、「朝起きると顎が疲れている」「歯が欠けた気がする」「肩こりが続く」「集中していると、無意識に歯を食いしばっている気がする…」などのお悩みはありませんか？
ストレスは、知らず知らずのうちに私たちの歯や顎に大きな負担をかけています。
その原因、実は ストレスによる歯ぎしり・食いしばり かもしれません😵💫
今回は、ストレスと歯ぎしりの関係についてお話しします。
歯ぎしりは、寝ている間に無意識に歯を強くこすり合わせたり、噛みしめたりする習慣のことです。
実は、多くの方の歯ぎしりには ストレスが強く関わっている といわれています🥺
人はストレスを感じると、私たちの体は緊張状態になり、交感神経が優位になります。
その結果寝ている間、無意識のうちに歯を食いしばり、歯ぎしりとして現れることがあります。
ストレスによる歯ぎしりを軽減するには？
① リラックスできる時間をつくる
深呼吸、軽いストレッチ、入浴など、緊張した体をゆるめる習慣が効果的です🛀🫧
② 日中の「食いしばり」に気づく
実は歯ぎしりをしている方の多くは、日中にも無意識に歯を噛みしめています。
「上下の歯は普段離れているのが正しい状態」
これを意識するだけでも負担は軽減できます。
③ マウスピース（ナイトガード）の使用
寝ている間に装着することで、歯や顎へのダメージを大幅に減らせます。
歯ぎしりは自分では気づきにくい癖です。
「朝起きると顎が疲れる」「歯がしみる」などの症状続いている方は、歯ぎしりをしている可能性も😫ぜひ一度ご相談ください。
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歯科衛生士 坂口
