こんにちは歯科衛生士の橋本です🪄
今回は、【規則正しい食生活で虫歯予防】についてご説明致します。
歯ブラシ🪥でお口の中の細菌を取り除くことは大切ですが、細菌をゼロにすることはできません。
残った細菌にえさを与えれば、また増えてしまいます。
細菌🦠が特に増えやすいタイプの人は、細菌にえさを与えないように規則正しい食生活を心掛けましょう☝️
食生活から虫歯のリスクを改善するポイントは、
⚪︎砂糖の量
⚪︎飲食回数
⚪︎時間
⚪︎何を食べるか
の4つです。まずは間食の回数を減らしましょう⤵️回数を減らせば自然と量も減ってきます。
どうしても回数を減らせないときは、キシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子にしましょう。
次に、規則正しい食生活をしましょう。時間を決めておくことも重要です。
ダラダラ食いは避け、食べる•食べないのオン•オフをしっかり切り替えましょう。おやつは、キャラメルよりはチョコレートを選ぶ、キャンディーは噛んで食べるなど、お口の中から早くなくなるものを選びます⚠️
スナック菓子のような、甘くないけれどお口の中に残りやすいものには要注意。果物やスポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーなどには、意外に糖分が含まれていることがありますので気をつけましょう‼️
歯磨きしっかりしているのに、虫歯にすぐなってしまう方はこのことに注意してみると改善する場合があるので、試してみてください✨
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