こんにちは！歯科衛生士の森永です😊
突然ですが皆さんはお鼻とお口どちらで呼吸していますか？
私たちは普段、特に意識せずに呼吸をしていますが、
口呼吸より鼻呼吸の方が体に良いって知っていますか？
今日は、鼻呼吸がなぜ大切なのかをお話しますね♪
① ほこりやウイルスをブロックできる
鼻の中にはフィルターの役割をする毛や粘膜があり、
空気中の ほこり・花粉・ウイルス をキャッチしてくれます。
口呼吸だとそれがダイレクトに体に入りやすく、風邪を引きやすくなります。
② のどが乾きにくく、炎症予防にも良い
鼻は空気を 加湿・加温 してから肺に送るため、
のどの乾燥を防いでくれます。
口呼吸の人は、朝起きた時にのどがカラカラになってませんか？
③ 歯並び・口元の成長にも関わる！
小児の口腔育成でも大事なのが鼻呼吸。
口呼吸を続けると顔貌や歯並びに影響しやすいです😢
④ 睡眠の質が上がる
鼻呼吸の方が酸素を効率よく取り込めるので
いびきの予防 や 睡眠の質アップ にもつながります。
朝起きた時の疲れが取れていない…という方は要チェック。
⑤ 口臭予防になる！
口呼吸が続くと口の中が乾燥して唾液が減り、
菌が増えやすく口臭の原因になりやすいです💦
鼻呼吸は自然な口臭予防になります。
鼻呼吸にはいいことしかありません！！
鼻炎やアレルギーなどで鼻呼吸が難しい方は先にそちらの改善を心がけてみてくださいね😊✨
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