「あいうべ体操」って知ってますか？
お口ポカン・口呼吸の改善にめちゃくちゃ効果的な体操です✨
子どもだけじゃなく大人もおすすめです☺️✨「あー・いー・うー・べー」と口を大きく動かすだけのシンプルな体操で
あー → 口を大きく開ける
いー → 横にしっかり広げる
うー → しっかりすぼめる
べー → 舌を思いっきり出す
これを1日30回くらい繰り返します。口まわり＆舌の筋トレですね👄
その結果
・口呼吸 → 鼻呼吸へ改善
・お口ポカンの予防
・いびき軽減
・ドライマウス予防
・歯並びへの悪影響の予防
特に子どもは、舌の位置が低いまま成長すると歯並びに影響するから要注意です⚠️
舌って、本来は上あごにくっついてるのが正しい位置ですが口呼吸の人は舌が下に落ちてる、口が開きやすいなどが起こりやすく歯並び・かみ合わせに影響を与えます🥺
舌を正しい位置に戻れるように鍛えてあげるトレーニングですね😉👍🏻
お金もかからず暇な時間にできるので是非試してください！
歯科衛生士 森永
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