オーラルフレイルは、「オーラル(口腔)」と「フレイル(虚弱)」からなる造語です。
加齢によって噛む、飲み込む、話すといった口腔機能が衰えることを意味します。
歯の本数の減少や、食べることに関する様々な機能の些細な衰え（食事中にむせる、固いものが噛めない、口の中が乾くなど）が積み重なることで 、歯周病やむし歯など、さらには心身の機能の低下にもつながる危険性が高い状態です。
オーラルフレイルは、
「噛む力低下→噛むことができない→柔らかいものばかりを食べる→噛むために必要な筋肉が衰えていく」
という負の連鎖により悪化していきます。
また、オーラルフレイルは自然な「老化」と異なり、早期に気づいて適切なトレーニングを行えば再び健康な状態に戻すことができる（可逆性がある）のが大きな特徴です。
日常生活の中で、オーラルフレイルの兆候に気づくことは難しいといわれています。
オーラルフレイル予防には、定期的に歯科検診を受けて、健康な歯や歯ぐきを保つこと、バランスのとれた食事を心がけて健康的な食習慣を維持することなどが大切です☝🏻
また「ブクブクうがい」や「パタカラ体操」、「舌の体操(舌回し)」、「ガムを噛む」など、日常生活で行っていることを応用することもおすすめします☺️
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歯科衛生士 坂口
