こんばんは！歯科衛生士の森永です！
皆さん”パタカラ運動”って聞いたことありますか？
お口の筋トレに使われる言葉です。
声に出して「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音するだけで、食べる・飲み込む・話す力が自然と鍛えられます。
私たちが普段あまり意識しない「お口の動き」には、たくさんの筋肉が関わっています。
• パ：唇をしっかり閉じる筋肉（口を閉じる力）
• タ：舌の先を使う（発音や食べ物を動かす力）
• カ：舌の奥を動かす（飲み込むときに重要）
• ラ：舌先の柔らかい動き（滑らかな発音）
この4つをバランスよく鍛えることで、
・ムセにくくなる
・滑舌がよくなる
・口まわりが若々しくなる
・食べこぼしが減る などなど…
年齢関係なくお口周りを鍛えるといいことしかありません！
介護施設などでは高齢の方の誤嚥性肺炎などの予防としてこの運動が取り入れられていることもあります！
お子様のうちにお口周りの筋肉がしっかり鍛えられていると自然にいい歯並びになる確率も高いです！
1日1〜2回、大きな声でハッキリと「パタカラ、パタカラ…」と10回言ってみましょう。
人前で声が出せない時は口の動きだけでも大きく動かすことで筋肉は鍛えられます😊
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