お口ポカンとは、意識せずに口が開いたままの状態を指します。
人は鼻呼吸が基本ですが、お口ぽかんの場合は口呼吸になっています。
この状態が慢性化すると、単なる見た目の問題だけでなく、全身の健康や発達に影響を及ぼす可能性があります。
歯並びへの影響
お口ポカンの状態が続くと、舌の位置が正しい位置に保たれず、舌の位置が下がるので歯並びや嚙み合わせに影響がでます。
舌は通常、上の歯の裏側に触れているべきですが、お口ポカンの状態では舌が下がり、前歯が前に出たり、噛み合わせが悪くなることがあります。
口呼吸の問題
お口ポカンのもう一つの大きな問題は、口呼吸を引き起こすことです。
風邪を引きやすくなったり、口呼吸は口の乾燥にも繋がりやすく、口臭の原因になることも
顔の筋肉や発音への影響
顔の筋肉が正しく発達しないことがあります。
口の周りの筋肉が緩んでしまい、口をしっかり閉じられない。
口を閉じる習慣がないと、発音が不明瞭になり、特に「さしすせそ」の発音が難しくなることがあります。
お口ポカンを改善する方法
①正しい舌の位置を意識する
普段から舌を上の歯の裏側に置くように意識しましょう。これにより、口を自然に閉じる習慣が身につきます。
②口呼吸をやめる
鼻呼吸を意識して行うことで、口呼吸を減らすことができます。
③筋肉トレーニング
口の周りの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。
例えば、「アー」「イー」「ウー」と口を大きく動かし口輪筋を鍛える運動や、風船を膨らます遊び、
ガムを噛むことで筋肉を強化することができます。
正しい舌の位置を意識し、鼻呼吸を心がけることで、お口ポカンの状態を少しずつ改善しましょう☺️
何か気になることがあれば、ご相談ください🙌
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歯科衛生士 坂口
